Fasola zawiera dużo białka, zawiera witaminy z grupy B a głównie witaminę B1- tiaminy,zawiera także potas, fosfor, wapń, żelazo, kwas foliowy,selen oraz cynk a więc sami widzicie, że warto ją jeść i to bardzo często.:)
Jeśli ktoś ma bardzo mało czasu a chce zjeść coś bardzo pożywnego to ta sałatka właśnie jest dla Niego. Sałatkę robi się bardzo szybko,jest bardzo smaczna i pożywna.
Składniki:
*puszka czerwonej fasoli
*1 cebula (u mnie czerwona)
*1 puszka tuńczyka w sosie własnym
*2 łyżki oleju ( u mnie olej z pestek winogron)
*2 łyżki posiekanej natki pietruszki
*przyprawy do smaku wedle uznania ( u mnie tymianek, pieprz biały, oregano, sól)
Wykonanie:
~Fasolę i tuńczyka odsączamy na sitku, cebulę kroimy w kosteczkę, natkę pietruszki drobno siekamy.
~Wszystkie składniki wrzucamy do miski, dodajemy olej, przyprawy wszystko mieszamy. Miskę wstawiamy do lodówki, żeby się chwilę przegryzło, ale jeśli ktoś jest bardzo głodny to nie musi czekać, sałatka od razu po zrobieniu także jest bardzo dobra.
Smacznego!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz